No te quedes helado practicando deporte

CONSEJOS

Con la llegada del frío salir a la calle a practicar deporte cuesta cada día más, pues la motivación se pierde y hábitos como el de estar en el sofá con una mantita calentitos, toman fuerza frente a salir fuera. Ese concepto hemos de cambiarlo, sobre todo porque como diabéticos el deporte es necesario para poder llevar una buena calidad de vida.

Así pues hoy os vamos a dar unas recomencadiones para que podáis salir con estas temperaturas y lleguéis a vuestras casas con la sensación de haber hecho un buen trabajo y como no, ganaros ese sofa calentito que ciertamente tanto se agradece:

  CONSEJOS - LA DIABETES NO ES MI LIMITE

  • Procura realizar tu deporte en horas centrales del día, pues las temperaturas son más suaves y eso hará también que de menos pereza salir a la calle, a parte de correr menos riesgo de enfriaros.
  • Es importante usar la ropa adecuada, a poder ser técnica y que trasnpire de manera que expulse la humedad de tu cuerpo para que no te quedes frío a la vez que te abrigue. Es fundamental vestirse por capas. De igual manera deberemos usar guantes y gorro, pues son la cabeza y manos son las partes del cuerpo por las que más rapidamente perdemos el calor, por tanto hay que llevarlas siempre abrigadas, así como la garganta, como procurar respirar siempre por la nariz.
  • Mucho cuidado los días de lluvia, pues el riesgo de practicar deporte al aire libre esos días está fundamentalmente en  que podemos resbalar y lesionarnos.
  • Otro riesgo son las heladas, cuidado con las zonas oscuras, pues podemos no ver el hielo ahí y hacernos mucho daño.
  • Imprescindible calentar de manera correcta, pues con el frío si no lo hacemos bien, estamos sumando papeletas para lesionarnos.
  • Como siempre es necesaria una muy buena hidratación, antes, durante y despues de nuestra actividad deportiva.

Como véis tomando las precauciones necesarias, hacer deporte en invierno no es un problema y como siempre, el practicarlo a parte de hacernos ver bien, nos hará sentirnos bien, pues como sabéis generamos endorfinas y eso siempre ayuda a que seamos un poco más felices!!

Publicado el 20 de enero, 2014 | Por | Sin Comentarios | En la categoría Consejos Sin categoría | Con las siguientes etiquetas Etiquetas: ,

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